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Afastando ratos

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Dieta rapida

A receita que extermina o efeito pochete, assinada por uma nutricionista, usa algumas estratégias campeãs.
Exclui do cardápio :

doces, fritos, refrigerantes e outros alimentos que fermentam no intestino,
 provocando a sensação de inchaço.

Privilegia frutas, legumes e folhas verde-escuras, com acção protectora.
Inclui iogurte e leguminosas ricas em fibras, uma dupla capaz de evitar prisão de ventre, além de fazer o intestino funcionar direitinho.
Elege a proteína magra dos peixes, ovos e carnes magras, para que você não perca músculos enquanto queima gorduras.
Recomenda doses moderadas de castanhas para manter o pique e o bom humor – elas têm substâncias que estimulam a
 produção de serotonina, o néctar do bem-estar.
Aposta com tudo nos chás – verde, hortelã, cidreira, erva-doce e
camomila –, que melhoram a digestão e, com isso, facilitam o trabalho do organismo de se livrar das toxinas.
Corta:

a bebida alcoólica, refrigerante (mesmo os light ou diet) e comidas superindustrializadas.

Troca o açúcar refinado por um pouco de mel ou estévia.
A partir daí tudo funciona melhor. "A dieta ajuda a desintoxicar o organismo, que deixa de reter líquido,
dá uma boa desinchada e até o abdómen fica mais sequinho." E se surgir um convite para uma happy hour ou
festa de confraternização no meio da dieta? Tudo bem, aceite e divirta-se. Para ficar firme no
cardápio, a nutricionista sugere pedir um sanduíche de pão integral (sem maionese!).
Aliás, no cardápio, há sempre uma opção de sanduíche para as refeições principais – afinal,
ninguém quer cortar o bom dos seus programas de verão.

Importante!
Como a dieta tem só mil calorias, nada de querer esticá-la (de verdade!). Siga-a apenas por três dias,
porque, além de linda, nós queremos ficar cheias de energia!

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